Melhores Alimentos para Ganho de Massa Muscular

Afinal, quais são os melhores alimentos para ganho de massa muscular? Para obter um bom ganho de massa muscular é importante comer alguns alimentos, se você está buscando esse ganho rápido veja a dica de alimentos que vamos dar aqui. É importante não só fazer os exercícios para aumentar a massa muscular, você também precisa se alimentar corretamente, além disso é importante saber que seu corpo precisa trabalhar em conjunto e não só fazer exercício, mas também comer corretamente.

Com a intenção de ajudar você que é ligado na hipertrofia e deseja ganhar massa muscular separamos aqui alguns alimentos que vão ajudar bastante, por isso coloque esses alimentos em sua dieta. Se começar a comer o que vamos indicar aqui, pode ter certeza que o ganho de massa muscular vai ser muito maior e mais rápido.

Melhores Alimentos para Ganho de Massa Muscular

Para que o ganho de massa muscular seja grande você deve contar com as proteínas e também gorduras boas, a primeira tem papel fundamental na alimentação, pois são elas que vão fazer a reparação e crescimento de seus tecidos musculares. Já as gorduras boas vão ajudar na fase de ganho de massa. Veja uma pequena lista com o que deve comer:

Carne Magra – A carne magra é rica em todos os tipos de itens favoráveis ao crescimento muscular, ela tem dez nutrientes essenciais como zinco, vitaminas do complexo B e ferro.

Peito de Frango – Ele já é muito conhecido por ser uma excelente fonte de proteína, mas o peito de frango tem outros benefícios, ele vai ajudar na reparação muscular, na manutenção do peso e até na saúde óssea.

Ovos  – Eles tem proteína de boa qualidade, tem 9 aminoácidos essenciais para a saúde e é rico em nutrientes. Além disso o ovo é muito barato e você pode consumir sem problema, ele não traz nenhum malefício para a saúde.

Queijo Cottage – Esse tipo de queijo é uma ótima fonte de vitamina B12, tem muitos nutrientes importantes e cálcio, mas o indicado é investir no desnatado, é uma versão com baixa caloria.

Whey Protein – É claro que não deixamos de falar dele, ele fornece uma grande fonte de proteína, você deve consumir logo após o treino, ele vai ajudar bastante no ganho de massa muscular.

Você também pode ingerir alimentos como peixes, grãos integrais, aveia, gorduras saudáveis, frutas e legumes. Se ingerir todos esses alimentos vai conseguir obter um bom ganho de massa muscular, mas é claro que você deve fazer exercícios físicos que vão ajudar também no ganho de massa.

E aí, curtiu saber quais são os melhores alimentos para ganho de massa muscular? Esperamos que sim. Em caso de dúvida é só entrar em contato que podemos ajudar, não deixe de conferir também outros artigos em nosso site, você pode aprender muito e deixar algumas dúvidas de lado, veja o artigo que falamos sobre “comer antes de dormir engorda?”. Você sabe se isso é uma verdade ou um mito? Não deixe de conferir, vai ajudar também no seu ganho de massa muscular.

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