Recurso ergogênico é entendido no mundo dos esportes como algo que produz ou melhora o desempenho. A Creatina, Glutamina, Carinitina, HMB e o próprio BCAA são conhecidos como auxiliares ergogênicos, pois têm como objetivo melhorar a performance dos praticantes de atividade física e atletas, além de não causarem efeito colateral ao organismo. • AMINO ÁCIDOS DE CADEIA RAMIFICADA Os aminoácidos de cadeia ramificada são um grupo de 3 aminoácidos essenciais (Isoleucina, Leucina e Valina), e principalmente durante atividades físicas intensas e prolongadas, os BCAAs são os aminoácidos mais utilizados pelos músculos, inclusive com o objetivo de fornecer energia. A suplementação de BCAA favorece o processo de síntese (formação) de proteínas (anabolismo muscular), estimula a produção de insulina e testosterona, que são hormônios anabólicos, estima a produção de glutamina, que serve de substrato energético para as células do sistema imunológico e é um importante aminoácido anti-catabólico • HMB(Beta Hidroxi Beta Metilbutirato) O HMB é produzido pela metabolização da leucina, um dos aminoácidos de Cadeia Ramificada(BCAA) e uma as hipóteses propostas é que o HMB tem como efeito minimizar a queda da proteólise, ou seja, quebra das proteínas. Estudos sugerem que a suplementação de HMB seja capaz de diminuir o catabolismo muscular e auxilia dessa forma no ganho de massa muscular.